Människomöten

 

 

 

img_1506

 

Trött men glad knappar jag in Taxi Göteborgs nummer i telefonen och beställer en bil till Chalmersplatsen 1. Tack och lov för infon på väggen i garderoben där jag hämtar ut min jacka och väska. Suckar lite då jag får stava mitt namn i telefon men blir lovad en bil inom fem minuter. Hinner knappt ut innan bilen kommer och en rund glad chaffis slänger upp dörren och säger med hög röst  ”Varifrån du kommer?” När jag svarar Finland säger han ”Jahaaa du vet i Serbien heter man också Marica” och så uttalar han mitt namn som Mariza. Ahaaa där har jag förklaringen till att jag blivit kallad Mariza i två dagar. Sätter mig i baksätet och undrar för mig själv över hur kvinnorna i Serbien ser ut…Tror att de är vackra och mörka, inte bleka och blonda.  Sen får jag guidning i Göteborg av Chaffisen och känner mig glad när han lämnar av mig vid Landvetter.  Människomöten, vad vore världen utan dem, ibland planerade och ibland oväntade.

Lång vecka, intressanta möten, ny kunskap, inspiration men ingen Yoga sen i måndags. Min kropp skriker efter yogan och träningen. För mig är det också en form av yoga utanför mattan att hålla livsbalansen och ha självinsikt nog att prioritera rätt.  Den här veckan har jag jobbat och fortbildat mig. Har fått träffa flera av författarna till böckerna jag använder i mina föreläsningar. Kommer hem med insikten att jag verkligen tycker om mitt jobb. Det har varit en bra vecka men nu rullar jag ut mattan igen.

 

 

Annonser

Prana ✨

Söndag morgon i morgonrock, med kaffe, tidning och nyklippt hund vid fötterna. Halva oktober har redan gått och jag är hemma och landar innan nästa vecka tar vid. Solhälsningar och meditation har gjort min oktober till en riktigt bra månad så här långt. Att stå stadigt trots att det stormar och händer saker. Att hitta lugnet genom tre långa andetag. Att inte bli påverkad av andras negativitet och systematiskt fortsätta planenligt. Tack yogan.

Annars finns det inte mycket extra tid just nu och jag har svårt att hinna skriva något som helst. Men det ska vara så nu och inget otrevligt stressymptom har heller visat sig.

Ibland får man ju nästan dåligt samvete för att man har energi och inte känner sig stressad. Som att man visar upp en fake verklighet. Nåh nu är det här min sanning i dag medan jag om en vecka kanske sliter mitt hår och har glömt hur man mediterar.

Ha en bra vecka och följ mig på insta om ni är nyfiken på vad jag gör när det är tyst här.

~Namste~

💜

Låt själen landa i kroppen

 

 

img_1371

 

 

Stod och tittade ut genom hotellfönstret och insåg att jag såg på en yogastudio, wohoo.  Nu har jag hittat ett ställe att glömma omvärlden på även här i Åbo. I en varm sal där en lycklig liten hund sprang runt när jag kom in, där rullade jag ut en hyrmatta i går. Så skönt att känna själen landa i kroppen och spänningarna släppa.

I början av nästa vecka får jag Yoga på Yogahuset So Ham och sen ska jag vidare till Göteborg. Är det någon som vill rekommendera en yogastudio i Göteborg så tas det emot med tacksamhet. Om jag ska vara riktigt ärlig brukar jag ofta hoppa middagen och gå på annat men vi får se hur jag gör denna gång.  Jag är tråkig och jag njuter av att vara tråkig.

Ha haa ni ser det är en konst att kunna ha tråkigt mitt i jobbkarusellen men sen du har knäckt den koden går det ganska bra att ta det lugnt.

Jag har även förbjudit mig själv att tröst äta godis för att jag sitter ensam i en annan stad. Inte heller får jag äta kolhydrater efter som min mage + resa + kolhydrater = smärta och illamående. Se där, ännu en kod som jag har knäckt.

Förrästen kommer vi att fokusera på magen under torsdagens YinYoga så om din mage behöver extra kärlek är det läge att dyka upp då.

 

10 roliga saker som stämmer på yogisar…eller?

 

Hittade en Yogalista på yogaworld över saker som bara stämmer in på Yogisar. Tänkte kolla om jag är en yogis ..

 

Känner du igen dig? Här får du 10 roliga saker som bara stämmer in på yogisar.

1 Du tycker det är acceptabelt att jobba i yogatightsen – på så vis kan du ju dessutom gå direkt till yogastudion på lunchen eller efter jobbet. Smidigt!

Nej tyvärr. det där är inte alls jag. Oftast har jag kavaj eller klänning på jobbet och jag går aldrig till någon yogastudio efter jobbet. Förutom när jag jobbar i Mariehamn och då hinner jag alltid till hotellet och byta om.

2 Du köper allt som har ordet ”yoga” i namnet – yogasandaler gjorda på yogamattor? Japp, jag köper!

Nepp faktiskt inte, men jag måste erkänna att jag tyckte att det var lite kul då jag tog upp ”paddan” jag fått från jobbet och det var en Levonova Yogatab. Mina vänner tyckt också det var extremt kul när jag svarade på mail och det stod ” sent from my yogatab”

3 Du är kanske lite väl bekväm med att främlingar närmar dig bakifrån och rättar till dina höfter – det där med linjering och justering är viktigt!

Nepp. Då kommer det nog en rak höger om det händer utanför yogasalen. Hade i början extremt svårt för att bli justerad och min egen lärare tycker inte att man ska justera i stora klasser.

4 Du hör ett ljud och vaknar plötsligt upp från din djupa sömn, bara för att upptäcka att det är savasana och du har snarkat. Hoppsan!

Det har faktiskt aldrig hänt..ännu. Men en gång när jag drog ett YinYoga pass och var trött, kom jag på mig själv att slumra till i sadeln. Efter den lilla händelsen lägger jag mig aldrig ner i sadeln då jag drar pass. Den positionen har en otroligt sövande effekt på mig.

5 När du ska välja kläder är bekvämligheten det allra viktigaste. Vad är jeans nu igen?

Sant. Jag köper aldrig jeans och försöker hitta sköna mjuka kläder.

6 Du planerar ditt liv efter dina yogaklasser. ”Kan vi äta middag kl. 20? Jag har ett möte kl. 18 som jag inte kan missa…”

Ja så är det nog. Allt planeras runt min yoga och mina yogatimmar. First thing first.

7 När någon vill bjuda dig på en drink tror du automatiskt att det handlar om en grön smoothie. Och om någon undrar är det rätt val för att fånga ditt hjärta.

Näää. Ingen bjuder mig på en grön smoothie. Däremot vet de flesta jag umgås med att om man vill ha min uppmärksamhet ska man säga antingen kaffe eller Prosecco.

8 Du ska på fest men har bara stretchiga yogabyxor i alla möjliga färger i din garderob. Dags att utöka sortimentet! Eller…

Absolut. Går nog inte på fest i yogabrallor. Tycker om kläder och att variera mig.

9 Kläderna ryms inte i garderoben då den är full av yogatillbehör – klossar, hjul, bälten, mattor, foamrollers och meditationskuddar. Man får ju prioritera!

Falskt. Jag använder själv inga yogahjälpmedel och skulle jag så sku de inte få vara i min walk in 🙂

10 Ditt partytrick är ofta yogarelaterat – du kör lite akroyoga i trädgården eller utmanar dina vänner till ett handstående. All tid är yogatid.

Aldrig i livet. Men långa djupa samtal om livet älskar jag.

 

Hörrni, kanske jag int e yogi heller då jag inte förstår mig på hälften av yogaworlds roliga saker som bara yogisar förstår…..

Man kan inte vara dålig på Yoga


Hur går det med era solhälsningar? Här går det faktiskt bra, jag lyckas stiga upp varje morgon utan att tänka negativa tankar och jag lyckas genomföra tio solhälsningar utan att tänka att jag inte vill det. Ett visst motstånd finns kvar men när jag väl ställer mig på mattan gör jag faktiskt varje position här och nu. Att röra sig i takt med andetaget på morgon när kroppen är helt ”ny” känns som att verkligen upptäcka hur man mår och att kunna påverka hur dagen blir. Jag försöker tänka att varje position i solhälsningen är lika viktig. Hinner inte mitt andetag med väntar jag in det eller tar två andetag så att jag hinner i kapp. Inandning som leder uppåt och utandning som tar mig neråt.

Idag vill jag påminna er om att man inte kan misslyckas i Yogan, man kan inte vara dålig på yoga. Har du t.ex. gjort solhälsningarna bara två dagar denna veckan är det inte ett misslyckande, det är toppen! Känn inte att du ramlat av och nu är det försent. Allt är bättre än inget. Du yogar för dig själv, inte för någon annan.

Men. Disciplin är inte bara tråkiga rutiner som man kan tycka redan då man läser ordet.  För mig är disciplin och rutiner så mycket mera, det är egentligen det som möjliggör allt annat kreativt och roligt. Skulle jag inte hålla mig till mina rutiner disciplinerat så hade garanterat min energi gått åt till att planera om, känna mig stressad och missnöjd. Nu mår jag bra och kan dessutom använda min energi till mer kreativa saker än ältande. Så vad jag vill säga med det är att disciplin kan vara en möjlighet inte ett tvång.

Min arbetsvecka har varit en vanlig arbetsvecka då jag rört mig mellan Jakobstad och Nykarleby, kanske därför det gått så bra. Fr.o.m. nästa vecka och framåt är jag periodvis på resandefot och det är då det blir en utmaning. Trånga hotellrum är inte det bästa stället att yoga på men det går. När jag tänker efter är det inget nytt, jag har ju under många år nu yogat i skrubbar. Sen ska jag passa på och yoga för andra lärare när jag nu får chansen.m Hösten är här men jag känner mig mer avslappnad än vad jag brukar göra den här årstiden då alla utbildningar kör i gång och livet går i hundra. Vågar jag skriva ut det ens, ..att jag inte är stressad? Bäst att knacka i trä.

Till sist vill jag verkligen veta hur det går för er ? Flera har skrivit i kommentarsfältet på Fb att de är med mig i utmaningen och några har berättat det efter yogatimmarna.  Är ni fler där ute som yogar med mig i  Oktober?

Jag är nyfiken på dessa saker:

  1. Yogar du på morgon eller får det vänta till kvällen?
  2. Tio solhälsningar eller fem?
  3. Har du testat Metta meditationen?
  4. Har du någon rolig fråga till mig ?

 

Ha en riktigt skön helg alla !

 

Känner du dig överkörd och dödstrött?

 

img_1330

 

Ta hand om dig själv, lyssna på kroppen och byt solhälsningarna till en Metta meditation då Du behöver:

 

May I be happy

May I be free from suffering

May I be healthy

May I be loved

 

 

Säg orden tyst inom dig tills du känner energin förändras.
Byt sen I till någon du verkligen älskar. Viska orden inom dig.

Följande gång byter du till någon du kommer mindre bra överens med.

Slutligen byter du till All beeings.

 

Kan man skada sig med solhälsningar?

 

Klockan är ca 06.05 när jag för tredje gången stiger tillbaka i plankan, kickar katten i nyllet och landar i en obalanserad planka. För fem sekunder sedan satt där ingen katt och jag gissar att vi nog kommer att ha svårt att bli vänner igen. I chaturangan, via uppåtgående hunden och när jag slutligen landar i mina fem andetag i nedåtgående hunden är det något som gnager i mitt medvetande.

Vi måste tala om skador! Kan man skada sig i solhälsningarna? Jodå, man kan skada sig i allt där man använder kroppen. I går bad jag er att vara uppmärksam på era andetag, de är den bästa mätaren för när du kan vara i riskzonen för att göra för snabbt eller för slarvigt. Snabba flämtande andetag och skarp stickande AJ smärta är inte bra, känner du däremot en OJ känsla kan det vara så att det är en bra känsla. En obekväm, jobbig eller otrevlig känsla men i förlängningen bra, ..är ni med mig ?

Gör man som vi gör, tio solhälsningar om dagen kan man slita ut kroppsdelar som inte heller tidigare inte varit skadefria. Känner du dig sliten och börjar känna att du har ont någonstans, då tar du paus ett par dagar och gör en Metta meditation (som jag kommer att presentera här) istället.

Exempel på skador du kan känna av:

  • Diskutbuktningar mår inte alltid bra av stående framåtböjningar. Det är oftast de sittande framåtböjningarna som är värst men med så många solhälsningar så många dagar i rad kan du även börja känna av din rygg i stående framåtböjningar. Speciellt du som kommer djupt ner.
  • Axlarna ! Slarviga chaturangan är döden för axlarna. Sätt i knäna om du inte är tillräckligt stark. Jag sätter själv alltid i knäna på morgon då jag är lite svajig

 

Det var dagens tal, nu önskar jag er alla en strålande dag!

 

 

 

På mattan i morse ..


Vilken bra måndag det blev (Ragge håller med) Månne det var solhälsningarna ? 

Tänk att en så styv och stel kropp blir så magiskt vigulant mot kvällen.  

På min matta imorse kl 06.00 jämrade sig baksida lår och söndagsgymmet satt i min höft. När jag hade två solhälsning B kvar tappade jag både andetaget och flowet, sa elakt till mig själv att jag har taskig kondis. Böt direkt ut den tanken till en snäll tanke om att det i så fall kommer att hända massor i oktober. Avslutade i liggande fjäril över bolster. 

Så berätta nu vilka intressanta diskussioner du hade med dig själv på mattan imorse!

Solhälsning A och B

​​​

 

 

Tog min matta och min varma tröja ut till äppelträden. Tänkte att mina solhälsningar skulle bli finare där..Nu ser jag att det ser ut lite som att en gul boll går på lina men jag tror faktiskt att ni trots allt kan se solhälsningarna och få till dem också hemma hos er.  Resten bjuder jag på. Gå in på mitt Insta konto om du glömt hur solhälsningar görs (du hittar dit om du scrollar längst ner i bloggen).

Vaknade som vanligt före sju i morse trots att det är söndag och sovmorgon. Stängde in mig i kontoret där jag har inrett min yogaplats och där min matta alltid ligger färdigt utrullad. Solhälsning A (fem st) gick som en dans och det var först under solhälsning B (fem st) som jag kände att det blev svårare att låta andetaget styra mina rörelser. Min kropp var stel och mina rörelser osmidiga.

I morgon tycker jag att ni ska vara speciellt uppmärksamma på när era andetag slutar att styra och rörelsen tar över. Var någonstans i flödet händer det, eller händer det alls?

A: Andas in sträck upp, andas ut fäll fram, andas in kika upp och förläng, andas ut stig tillbaka till plankan och om du kan så fortsätter du på samma utandning ner i chaturanga, du som vill sätta i knäna kanske andas in i korrigeringen och tar en ny utandning på väg ner, andas in i uppåtgående hunden, andas ut till nedåtgående hunden, andas in stig fram kika upp och förläng, andas ut fäll fram , andas in kom hela vägen upp.

Det är helt OK att bara göra solhälsning A. Huvudsaken är att du är helt närvarande där i din solhälsning. Det är då solhälsningarna blir en meditation i rörelse. Få se om vi lyckas med det innan oktober är över.

Min yogautmaning


Hösten är den årstid som ofta drar iväg med mig och som får mig negativ och gnällig.  Jag fryser, är trött, blir blek och vill inget. 

Nu ska jag aktivt jobba för en toppen höst 🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁         Varje dag tänker jag inleda med 10 st solhälsningar.  

Oavsett var jag befinner mig och vilken tid jag ska gå upp, 10 st solhälsningar. 

Är du med mig? Vill du vara med mig men känner att du aldrig riktigt har koll på solhälsningarna? Kolla in bloggen imorgon så fixar vi det tillsammans. Tänker du: neeej inte solhälsningar, vad som helst men inte det! Jamen då är vi lite samma typer. Jag har valt dem för att det är där jag känner motstånd. Men tänk själv, samma sak varje dag hela oktober, oavsett om du vill eller inte! Det måste ju ske saker då, eller hur? Själv är jag så nyfiken att jag inte kan låta bli att testa solhälsningarnas magi igen en gång ✨✨✨✨✨✨
Är du med?