Lite lättare

Lämnade in min sista uppgift i kommunalpolitik i går och drog sista Yogan på Studio Z i måndags….Plötsligt känner jag våren i luften när jag går mot postlådan nu på morgon. Som att jag är lite lättare och andas lite djupare….

Regn i luften men vem bryr sig ? På söndag borde det vara sista arbetsresan för i vår och då ska jag passa på och yoga med fina yogisar på Åland.

När jag räknar så är det faktiskt endast tre och en halv vecka tills min semester börjar och vet ni då ska jag vara ledig heeela sommarn. Visst får jag vara lite glad en morgon som denna?

Funderingar om yoga och yogalärare

 


Bilden är inte från just den här yogatimmen, den är fotad på Studio Z

 

..and then we are going to stand on our heads for two minutes..

Det är jag som har vågat mig in på en yogatimme i en annan stad och har noll koll på hurudan timme jag anmält mig till. Rätt länge är det bara jag och en annan tjej som sitter på våra mattor och väntar innan en sista tjej kommer in rusande och rullar ut sin matta.

Läraren talar engelska och gör också själv hela yogapasset framme på sin matta. Timmen är avancerad trots att det inte ingår någon form av assistans.

När jag går till hotellet faller snön ner och jag går och tänker på yoga och på hur olika timmar och lärare kan vara. Jag tänker på diskussionen som hela tiden går om vad som är yoga och vad som inte är yoga. Om man ska ha en egen lärare som man följer överallt och är man i slutändan inte sin egen guru….

Jag tänker att lycklig är den som har en sådan lärare men det har inte varit min väg. Jag har och har haft lärare men flera olika som alla har betytt olika saker för mig under min yogaväg. Alla har lärt mig något om mig själv och något om hur jag själv är och vill vara som lärare.

Jag tänker på hur viktigt yogalärarutbildning är och hur viktigt det är att man ser sina yogisar. Min egen personliga uppfattning om yoga har ändrats över tid och med erfarenhet. Jag vet att det i yoga inte finns något rätt och något fel (trots att många hetsigt för just den diskussionen)  och att yoga är att utvecklas andligt. Det som passar för dig kanske blir helt fel för mig o.s.v. För mig har det varit viktigt med den fysiska delen av yoga för att kunna komma ner i kroppen närmare mig själv och jag har faktiskt den sköna blisskänslan i kroppen där jag vandrar mot hotellet.

 

Skulle jag gå på den här timmen en gång till ?

..Jodå, förmodligen..jag gillade diskussionen som jag hade med mig själv under passet…

Jag ler för mig själv trots att snön väller ner i maj för jag är så jäkla nöjd över att för en tid kunna fokusera helt på min egen yoga och ännu mera djup och utbildning.

Lyssna till Dig själv

 

Har du glömt bort dina tre minuter, tänkt att du gör det sen ? Eller har du suttit tre och upptäckt att du vill sitta kvar?

Nåh hur som helst är det inte försent att börja om, du kan t.ex. sätta i från dig datorn eller telefonen och göra det nu. Men mitt heta tips är att sätta på timern på telefonen. Det kan vara den faktor som i början får dig att bli kvar.

Själv har jag suttit och andats och observerat vilka tankar som kommer och går. Jag har landat i mitt beslut om att satsa på mig själv och säga nej tack dubbelt fler gånger än ja tack. I höst kommer jag att pausa från mina yogatimmar i Jakobstad och håller bara Yogatimmar nära mig i Nykarleby på GymKampen. Jag har tackat ja till två st engångs happenings och kommer eventuellt att ha en del workshops på GymKampen. Vi får se, men allt ska kännas lustfyllt och roligt. Tänker helt gå på magkänsla och säga nej genast jag känner det minsta tvivel. ( och Ja genast jag blir glad…eeh ..där kan vi ha ett problem)

Jag har också anmält mig till en skrivarutbildning med Ann-Louise Bertell och ser väldigt mycket fram emot den.  Har totalt romantiserat det här med att skriva och ser framför mig hur jag isolerar mig ute på ön ( eller en varmare ö) och bara producerar bestseller efter bestseller…..

Sen blir det lite Yogautbildning i Stockholm och sånt som jag inte kan låta bli att göra…

Så på med timern nu bara, vem vet vad ni hittar på efter tre minuter sittandes själva med andetagen som sällskap.

 

~Namaste~

Tre minuter

Tänk hur relativt allt är och hur olika tre minuter kan kännas..

Som att hjärtat när som helst går över i en livsfarlig takykardi eftersom du försöker göra fyra saker samtidigt.

Eller som om en sekund blir en evighet när du sitter i stillhet och andas.

Hur känns dina tre minuter idag?

 

En skönare semester på tre minuter

 

Snart är det semestertider, härliga tider, efterlängtade tider och sommar. Det sägs att man inte ska leva enbart för semestern, man ska istället försöka leva varje dag. Visst. Jag håller med, så vill jag också ha det men för de flesta är det på semestern man lever fullt ut. Förväntningarna byggs upp, ibland har man projekt som måste vara klara till semestern, dagarna rusar och så plötsligt en morgon är det d e n   f ö r s t a   s e m e s t e r d a g e n . Men var är känslan, lyckan och friheten? Och varför går dagarna så snabbt, snart är det ju höst och jul…

Jag säger inte att det här händer men om det skulle finnas en pytte liten risk för ett sånt scenario så har jag ett förslag..

Tänk om du skulle börja varava ner redan nu i maj? Landa i dagen varje morgon genom att sitta en stud med dig själv och andas?

Yes. Även du som verkligen inte tror på sånt meditations och yogatjafs, ja eller speciellt du som tycker att du är  e n  s å n  som inte fixar sånt. ( hmm då kan man ju fråga sig om en sån som du läser min blogg..)

Mitt förslag/min utmaning  till Dig:

Tre minuter sittande stilla på golvet, yogamattan eller stolen. Med ögonen fast och fokus på var ditt andetaget rör sig. Försök inte att andas på något speciellt sätt, bara slappna av i ansiktet och käkarna och fokusera på var ditt andetag rör sig. Sätt timern på telefonen på tre minuter och slut ögonen. Om du vill sitta kvar efter tre minuter så gör du det. Fortsätt med detta varje dag, varje morgon eller kväll.  Efter halva veckan sätter du till tre minuter på eftermiddagen eller kvällen.

Testa! Jag lovar att alla har tre minuter av sin tid till att landa i kroppen och lyssna på sig själv. Startar du med tre minuter kommer du själv att vilja förlänga tiden. Känns det som att du håller på och kommer ut ur kroppen och att myrornas krig pågår i din hjärna ?!

Då behöver du bannemig sitta kvar kompis…

Efter den första veckan sätter vi till små förändringar, men börja så här och berätta gärna hur det går.

~Namaste~

Dörrar

Dörren är fotad i Puerto de Mogan, Bland en massa tråkiga vita och gråa vägar längs smala gränder där det går uppåt uppåt, där hittar jag denna pärla. 

 

Lycka är få en extra lång ledig helg 💜 Just nu tänker jag väldigt mycket på mig själv och väldigt lite på allt som påminner om att jobba på ledigtid. Ser fram emot sommaren då jag kommer att vara ledig hela långa sommaren. En yogatimme per vecka kommar jag att erbjuda. Jag vill vara säker på att ha något att ge på varje timme och jag behöver just nu träna själv.  Hitta dörren till min kreativitet igen. Varje gång man tackar ja till något så säger man automatiskt nej till något annat. Vill absolut inte säga nej till mig själv.

Det finns tusen citat som inkluderar dörrar..har ni tänkt på det? Här kommer en annan. När en dörr stängs, öppnas en annan. Tänk om det är så att inga andra dörrar öppnas innan man stänger alla dörrar och sätter sig ner och lyssnar…

Idag ska jag tanka energi på mitt favorit ställe GymKampen. Jag har också lovat mig själv att tillbringa mycket mera tid just där. Göra sånt jag blir glad av som att plåga mig själv i en CXWORX eller bli så där löjligt glad av att vicka på rumpan i en Zumba.  I dag har vi öppet hus, hoppas vi ses!

Motsatsen till mindfulness

 

 

 

Ända sedan i lördags är det som att jag har gått på tongång, ni vet fungerar, är vaken men inte mera. För två dagar sen blev jag otroligt sugen på att försvinna in i en bok. För det mesta gör jag det när jag reser och speciellt om jag reser såna tider att jag inte orkar öppna jobbdatorn.

Sist jag var borta köpte jag med mig Camilla Läckbergs nya bok Häxan och började läsa den på flygfältet. Innan jag visste ordet av var jag hemma, bytet av flyg och de båda flygresorna kom jag knappt ihåg. Så fantastiskt att kunna gå in i en annan värld och glömma den tråkiga man har runt sig en stund. (tro mig, flygfält är det sista stället man vill vara på då man är trött) Att jag sen inte tyckte riktigt om Häxan var en annan sak. Kändes bara konstigt att på något sätt följa tre historier samtidigt.

Nåja, den här veckan kom boksuget til mig trots att jag var hemma. Det var så starkt att jag kände mig tvingad att hoppa in i bilen och hämta en bok från bokhandeln. (det här är en av mina svagheter som jag borde jobba på, köper böcker, köper många och ofta). De senaste två dagarna har jag levt mig in i Harry Svenssons värld av rödvin och mordgåtor. Allt medan snön har vräkt ner har jag knarkat Travel channel och Harry Svensson. Jodå jag har tittat på tv och läst samtidigt. Ni vet de där programmen där par som väljer att flytta till ett annat land får hjälp med att hitta lägenhet….Har man tur kommer det fyra program på raken. Jag är sjukt beroende och drömmer om att flytta utomlands. Det här är kanske motsatsen till att vara här och nu..eller?

I två dagar har jag legat i soffan, men nu har Harry löst mordgåtorna och jag får skärpa till mig. I kväll är det tack och lov gymdag och YinYoga kväll.  Meeen jag kunde vänja mig vid ett liv i soffan.

Hallåå var är du ?

 

18034349_10155235552249675_5671815749111009953_n

 

Kommer hem från träningen, ställer mig i duschen och låter kroppen slappna av medan mina tankar utan att jag märker det har tagit sig i till jobbet och den där oskrivna rapporten eller den där klassen jag inte är säker på att är bokad. I bland kan det vara så illa att hjärtat slår ett extra slag när jag blir osäker på om jag har någon biljett. Känner ni igen er?  Varför ska det vara så svårt att vara här och nu? Mindfulness som det så fint heter. I just denna stund är allt annat än att jag duschar oväsentligt.

Jag har verkligen blivit bättre på det och kan koppla bort det mesta relativt snabbt, men det är just för att jag har tränat på det. Förmågan att vara här och nu är som allt annat färskvara. I lördags på Magdalenas YinYoga höll hennes man mindfulness och meditationspass. Då sa han en sak som jag tycker är bra och värt att komma ihåg: varje gång du inser att dina tankar har dragit i väg med dig är en stund där du verkligen är här och nu. Varje sådant tillfälle är bra. Inte så som vi oftast reagerar och tänker att: neeej vad dålig jag är på det här, nu var jag igen på en annan plats.

~Namaste~

 

 

 

 

 

YinYoga med Magdalena

Efter fem timmar yinyoga och meditation var jag helt däckad i går kväll. Vi började med ett pass på en och en halvtimme, pausade för lunch och fortsatte med ett pass på två och en halv timme. När vi satt där kändes det inte alls så länge som det verkar nu när jag skriver ner det.

Varje gång jag satte fast mina ögon var jag på ett magiskt sätt helt här och nu och helt tom. Det brukar verkligen inte vara så men nu var det som att jag gick raka vägen in i rummet där allt bara är. När vi skulle fokusera på vår högra hand så blev min hand brännhet, som om jag verkligen styrde all energi dit. Jag bara ville att han Magdalenas man skulle be oss fokusera på vänstra handen så att det skulle lätta. Konstigt.  Är jag mycket i farten krävs det mycket mer än att sätta fast ögonen innan jag hittar in i rummet.

Medan vi låg i yinpositionerna gick Magdalena runt och talade om dels positionerna men också om hur vi förhåller oss till livet. Jag blev kvar i berättelsen om ett folkslag som bara simmade och simmade eftersom de fått det som uppgift och trodde att om de simmade snabbare skulle de få vila. De var trötta och längtade efter vilan. Ingen vila fick de trots att de simmade snabbare och snabbare. Tills den dag de insåg att de kunde vända sig på rygg och bara flyta. Jag tror att det är det jag gör nu, jag flyter och vilar. Tänk att det för oss prestations människor ska vara så svårt att få hjärnan att förstå att det är OK att flyta ibland, att det är en förutsättning för att orka simma och att det enbart är vi själva som måste förstå det på ett djupare plan. Ingen kommer att komma fram till oss när vi har varit tillräckligt effektiva och duktiga och på något sätt ge oss vilan. Vi måste förstå och själva välja att vila. Hela tiden.

Det var en kortis om Magdalenas YinYoga på Stjärnhallen i går nu ska jag i väg ut och flyta.

Har du ännu inte varit till GymKampen?

 

 

18033421_1883202048629958_6184267548449084151_n

Jo jag vet hur det är..Man tänker att man ska börja träna och att man ska ta sig tid att testa olika pass men sen blir det aldrig av och till sist är man så trött på sitt eget velande att man helt enkelt skiter i det och återgår till att bli en person som väljer att inte träna..

Nåh nu har ni ändå chansen att kom och testa GRATIS en massa olika pass på GymKampen. Det är dessutom halvtimmes pass så ingen dööör av att testa många.

Dessutom får ni se de fina utrymmena och träffa alla fina instruktörer. Under dagen är det också specialpris på träningskort.

Kanske är det i vår och i sommar som just du får till träningsrutinen som varar hela året?

Själv avslutar jag dagen med ett smakprov på ”SommarYogan” Den kommer i sommar att vara på Måndagar kl 19.45 ute vid Kuddnäs eller inne i gymmet om det regnar. Hoppas att träffa många nya och gamla Yogisar. Ett hett tips är att ni också testar CXWORX som är mitt favoritpass.

På GymKampen tränar alla åldrar, alla former och alla kan känna sig välkomna!

Jo och ni behöver förrästen int anmäla er heller. Helt super att vi får ha ett sånt Gym i Nykabi!