Mjuk, öm och lätt om hjärtat


Vår YinYoga med extra allt känns i hela min kropp i dag, trots att det var jag som höll den. (Mjuk, öm men lätt om hjärtat)

Eller kanske var det fasciavågsbehandlingen Maria gav mig efter yogan ?

Hur som helst hade vi en fin kväll med salen full av avslappnade yogisar. Jag känner att det kommer att bli en fin yoga höst. Redan ikväll startar Vinyasa Flow yogan. Den som jag tvekade om jag skulle kunna hålla p.g.a. olika saker. Men varförför välja bort sådant som får mig att dansa iväg till gymmet. 

( ni sku se mig när jag är på väg å lyfta skrot… sengångare nr 1)

Inför kvällens Flow behöver du bara få iväg dig själv, sen går det som en dans 🙏🏻

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

Post semester syndrom


När man inte vet, när allt är lika blaah eller ljummet, vad gör man då? 

Jo man rullar ut mattan sätter sig och blir kvar när all tvivel, olust och rastlöshet sköljer över en.. Andas in och andas ut, försöker hitta stillheten i pausen mellan andetagen.  Blir kvar där i pausen längre och längre, där var inget händer men allt är lugnt och skälvklart oklart. 

Rullar ihop mattan lite lättare om hjärtat, trygg i att allt är som det ska vara. 

Livet 


Jag började dagen i stillhet med meditationen ~I am that~ Andas in -So andas ut -Ham 

Lugn och fin körde jag iväg på kick off till Åminne Folkpark. Men sen tog jag itu med min fysiska form 😬😂 

..och nu är jag bara helt utslagen. På bilden ser ni GymKampens prova på pass. Själv värmde jag upp med tre låtar BodyAttack och försvann sen in i gymmet för att köra mitt program. 


Nu tror jag att jag ska krypa ner i sängen och gny över hur jobbigt det är att vara på topp ….

Söt utan socker


Hösthälsosam, är det ett ord? Så var det tänkt, ända tills jag hittade mig själv på en lunchrestaurang ätandes en efterrätt som garanterat innehöll socker. Det finns absolut inget bra med socker, inget hälsosamt i alla fall.

Dagens strategi: ät inte på en restaurang där efterrätt ingår. ( jag får för mig att äta för hela ”pengen” och att det skulle va viktigare än att utesluta socker)

#höstregel1

Yogan behövs


Packar ihop och städar upp. Tanken är nog att vi delvis ska bo ute ännu i augusti men man kan aldrig vara säker…

Efter åtta veckors ledighet vet jag bättre än att klaga. Nu är det bara att bita ihop och se om jag hittar tillbaka till Campus Allegro..

Få se om mina andetag ute vid vattnet sitter kvar i kroppen när jag öppnar kalendern. 

Hösten bjuder också på mycket yogaroligt och sen helt nya utmaningar. Den största utmaningen blir nog ändå att hålla fast i de egna intentionerna och int simma med strömmen och för det gott folk behövs Yogan ✨✨✨✨✨

Augusti full av möjligheter


Här kommer ett hett tips för en balanserad höst närmare dig själv:

➡️ Börja Yoga

Eller ta upp yogan där du lämnade den när allt annat tog över. Testa olika yogastilar och olika lärare. Men ge det en ärlig chans gå tillbaka efter första gången och se om det känns annorlunda andra gången.. 

Har du skador eller andra begränsningar, sök en välutbildad yogalärare som kan ge dig råd i såväl fysiska frågor som andra yogiska frågor. 

Låt Yogan bli din livlina i höst, din chans att lyssna till din egen inre röst och ta hand om din knopp och kropp. 

Det tänker jag göra och jag har t.o.m. dedikerat hela augusti till Yoga och meditation. Jag har gått med i The Dharma Club och kommer att djupdyka extra mycket i det yogiska under hösten. Även eller framförallt Yogalärare behöver kontinuerligt fördjupa sig i olika aspekter av yoga. I september blir det Karma Killer Yogafestival där jag kommer att få yoga med många olika duktiga lärare. 

Trots allt detta spännande är den viktigaste Yogan för mig, den som sker hemma på min egen matta. 

Så Come on augusti Vi är redo !

~ Namaste ~

Förändringsmotivation

Sitter och filosoferar kring kost och förändringar. Hur lätta vissa förändringar kan vara för en del och hur svåra andra kan vara.  Den absolut lättaste stora förändring som jag har gjort var att sluta äta kött. Den svåraste är att sluta med socker.  

Skillnaden är ju att köttet för mig är en etisk fråga medan sockret inte är det. Sitter förändringsviljan fast förankrad i värdegrunden lyckas man annars inte…

Sånt tänker jag på idag…. så där dagen efter festen och med en vecka kvar av semestern.

Gissar att jag inte är ensam som funderad på sånt inför vardagen.

Vad tänker du träna i höst?

Nu har jag varit ledig i sex hela veckor och har två kvar. Faktum är att jag känner mig helt utvilad och taggad på hösten. Sitter och ser ut över sjön och planerar yogatimmar och min egen träning. Hur ska man lägga upp hållbar träning utan att springa med huvudet i väggen och tro att man lever på gamla meriter? Hur ska man planera så att träningen blir av trots att jobbet tar mycket tid. Vad ska man äta för att orka i vardagen. 

Sånt sitter jag och funderar på i dag och jag har en plan. Min träning kommer förståss att ske på GymKampen och jag är extra glad över att vi nu får ännu en CxWorx instruktör så att vi kan ha flera Cx timmar i veckan. Det är super för mig med ett effektivt pass på 30 min.  Sen blir det styrka i gymmet som är öppet och tillgängligt en stor del av dygnets timmar. Det är omöjligt att skylla på att jag inte hinner. Konditionsträningen är jag ännu lite fundersam på. Men spinningen och BC är starka kandidater. 

Det viktiga för mig är att inte klämma in för mycket på en gång, då tröttnar jag och ger upp. Tar jag i för mycket eller fel så skadar jag mig och får ta paus. Min motivation har inte varit den bästa under våren så nu kan det bara bli bättre. 

Så vad ska du träna i höst? 

Så blir du lycklig på riktigt


Hej på Er!

Med sand mellan tårna, solspretigt (nytt ord) hår och ett nöjt flin i ansiktet ligger jag på hotellrummet och läser Yoga World. Jag är just nu i Can Pastilla och firar min femte semestervecka. Varje vecka jag får släppa alla måsten är värd att fira. 

På flygfältet bunkrade jag upp med Yoga och träningstidningar och drömmer om hösten då jag återföds som en disciplinerad kvinna som går på spinning och styrketränar före jobbet på morgon och som pigg och glad tar pyjamasflyget vart som helst…

I Yoga World läser jag om sju steg till verklig lycka. … Har vi hört det förut? Ja Följer vi stegen? Nej

De sju stegen:

1. Börja meditera 10 minuter om dagen. (det gör jag faktiskt oftast varje dag)

2. Håll koll på dina tankar. (Jag försöker verkligen vara här och nu men lika ofta planerar jag en föreläsning samtidigt som jag är ute och går med hunden.)

3. Lyssna på din kropp. ( Ja NU gör jag det men kommer jag att göra det sen i höst…)

4. Identifiera dina känslor. (Hmmm..)

5. Justera dina dagliga rutiner. ( Det här är min svaghet.. RUTINER!! )

6. Hitta en mindfulnesspartner. ( det kan väl bli Ni bloggläsare som blir mina partners ?) 

7. Tänk på hur du äter. ( ja ja jaaaa ) 

För att inte bara följa med strömmen och vara passagerare på din egen resa borde du tänka på dessa steg varje dag… och då blir du lycklig på riktigt…. som pilot på din resa. 

Så fixar vi det här nu till hösten ? 

Mediterar mycket



Allt det fär man tänker att man ska göra när man får semester….
Det enda jag gör är sitter och tittar ut över sjön. Blir jag klokare då? Ja faktiskt så känns det som att vågorna bara sköljer bort stress, trams och brus. Det som blir kvar är bara ren klokskap. 

En form av meditation,…man kan säga att jag mediterar mycket i sommar.