Yogaresan

 

water-2045469_960_720

 

Det bästa jag vet är Yoga, det näst bästa är att vara ute i naturen och röra på mig. Sen kommer naturligtvis god mat och ett gott vin. Spanien kommer också högt upp på min ”det bästa jag vet” lista med solen, värmen och språket. Varje höst fryser jag, blir trött, gnällig  och rymningsbenägen. Jag tror helt enkelt inte att det är meningen att jag ska bo i ett kallt land. Den här hösten blir annorlunda den här hösten har jag en verklig pärla att se fram emot.

Du behöver inte ha lång yogaerfarenhet för att komma med på resan och inte heller behöver du vara en ”vandrare” ( vad nu en sån kan vara). Det är en perfekt resa för dig som vill ha en nystart och få en chans att starta hösten med Yoga. Förhoppningsvis får du rutinen med dig hem och kan förändra hela din höst. Det enda du behöver är din kropp och ditt andetag.

Du behöver för all del heller inte yoga på den här resan, du klarar dig också undan med vandring, tapas, sol och lite vin. ( men jag tror att även du som kommer med som sällskap till en yogi nog kommer att testa åtminstone ett pass…)

 

Här kan ni gå in och läsa om resan samt anmäla er.

 

Gissan om jag ser fram emot höstens resa till Almuñécar!

 

 

 

Annonser

Skrivarakademin

img_2403

 

Jag skrev så mycket och så snabbt för hand i går att det nästan känns i min högra hand idag…Vi hade skrivövningar varvat med diskussioner hela dagen.

Monika Fagerholm jämför regelbundenheten i att sätta sig ner och skriva varje dag med regelbundenheten i att sätta sig och meditera varje dag och det är något som jag kan relatera till.  När man mediterar är det så svårt i början men sen blir det lite lättare och till sist är det enkelt att hitta platsen i det inre rummet. Samma sak händer om man skriver en stund varje dag. Det blir bara lättare och lättare att hitta in i världen du skapar. Hon vill förövrigt att vi inte ska se på vårt arbete som en text, hon talar bara om vår värld.

Med ny inspiration ska jag ta mig själv i örat och verkligen skriva mina 23 minuter om dagen. Monika berättade om någon som skrev sitt råmaterial på metron 10 min varje dag, jag sitter ju antingen på flygfält eller tåg rätt ofta så den tiden kunde utnyttjas bättre. Som det är nu så jobbar jag och förbereder presentationer under restiden, ha haa farväl till det, så om ni tycker att jag börjar prata goja på mina föreläsningar beror det alltså på att jag besökt min ”värld” under resan i stället för att förbereda mig.

I dag är jag hemma och fixar saker som behöver fixas i den vanliga världen. Tvättar kläder, umgås med familjen, tittar på fåglarna och förbereder nästa vecka.

Prylbanta?

Årets första dag har jag tillbringat i trötthetsdimman. Har ni varit där ? Där var allt känns annorlunda och trögt, där du mest suddar runt och inte kan fokusera. Där har jag varit idag av den enkla anledningen att jag inte är någon kvälls eller nattmänniska. Nyårslöftet får bli att låta bli nattsuddet. ( ha haa lättaste löftet ever eftersom jag i princip aldrig nattsuddar )

img_2130-1

Enligt min nya träningsvän Polar M600 har jag trots allt lyckats promenera sju km i dag och har snart aktivitetsmålet uppnått. Känner redan hur rolig träningen kommer att bli tillsammans med den här nya vännen. Min gamla M400 kommer jag att sälja så om någon är intresserad får ni hojta till.

På tal om prylar och sånt så har jag ett annat löfte på gång och det handlar om att prylbanta. Jag vill ha mindre saker och mera upplevelser. Det här är absolut inte genomtänkt överhuvudtaget och jag känner stark ångest över att banta ner min garderob men vi får se hur det blir. En av de metoder jag hjälper olika organisationer med är ju 5S och nu undrar jag om inte mitt hem skulle må bra av ett modifierat 5S projekt under 2018. Mina åhörare brukar ofta fråga mig om hur det ser ut hemma hos mig om allt är standardiserat och så men nepp så är det alltså inte. Jag brukar svara att jag ogärna blandar i hop jobb med privatliv.  ( värsta undanflykten, men vem vill bo i ett hyperstandardiserat hem )

Nu ska den här tröga hjärnan ( som för övrigt är utan socker första dagen ) landa på mattan för dagens yoga och meditation. Som tur är har jag ledigt ännu en vecka och kan ta mig en ordentlig funderare på den här eventuella prylbantningen…

~Namaste~

Bryt dina invanda mönster

 

Jag träffade än vän före jul som jag inte pratat med på flera år faktiskt…Vi träffades mitt i den värsta julhandeln men stannade och blev kvar bra stunden. Hon hade varit svårt sjuk under ett år och fått andra perspektiv på livet. Inget har någon betydelse om man inte har hälsan sa hon till mig. Hälsan är det viktigaste man har. Orden blev kvar hos mig och berörde mig starkt. Självklart var det ingen nyhet, alla vet att det är så men det var sättet som hon sa det på och blicken. Det var på riktigt.

Så vad kan vi själva göra för att behålla hälsan och vad betyder hälsa för oss?

I dag är stress ett stort problem för hälsan och jag tänker att det nog är någonstans där vi måste börja. I det enkla (men ack så svåra) som vi varje dag kan göra själva.

Jag satt i går och lyssnade på en föreläsning med Yoga profilen Alan Finger där han talade om de tre olika typerna av stress.

  1. Mental och emotionell
  2. Fysisk
  3. Kemisk ( allt som vi tillför kroppen och som stressar den)

Han talar om balansen mellan sympatiska och parasympatiska nervsystemet, balansen som vi i Yogan hanterar genom asana, pranayama och meditation.  Han talar om tankemönstren vi själva skapar i vår hjärna om rutinerna våra aktiviteter styrs av.

Alan Finger säger att man blir fri från stress när man  genom meditation, pranayama och asana träning hittar sig själv som den man är utan alla dessa mönster och invanda rutiner. Hur mår jag och inom vilken del upplever jag mest stress?

Kanske behöver vi analysera balansen mellan dessa möjliga stressområden och komma ihåg att vi är olika. Själv är jag väldigt mycket utmaningsdriven och skulle nog bli en märklig person om jag placerades i ett kontext var jag inte fick utnyttja den egenskapen. Medan jag vet att andra verkligen inte kommer till sin fulla rätt i  utmaningar. Däremot har jag nog varit dålig på just den här balansen. Jag har blivit lite som Ferdinand under korkeken som på min fritid bara vill sitta på min yogamatta och andas eftersom allt annat drar energi. Sen har jag också tröstat mig och matat min kropp med kemiska onyttigheter som socker och hinkvis med koffein.  Jo men visst behöver jag få vara Ferdinand och det hjälper mig absolut att vara fokuserad och inte känna mig mentalt eller emotionellt stressad men jag kan inte lukta på blommorna hela tiden. Jag behöver också förbättra min kondition och bli starkare men det betyder ju inte att jag behöver vara fem dagar per vecka i gymmet och bli värsta fitnessbruden. Balans.

Summa sumarum av den här diskussionen blir nog att alla delar är viktiga, ingen del kan lämna bort men ingen del ska heller ta över. Vi är alla olika och det jag gör kanske inte passar dig medan det du gör inte passar mig. Vi måste alla göra grovjobbet (skitjobbet) med oss själva först, vem är du under alla invanda mönster. När mår du som bäst och vad behöver du förändra för att komma dit. Man kan inte ta copy paste på någon annans lyckade koncept och hoppa över grovjobbet. Det funkar ett stund men sen faller man snabbt tillbaka eftersom man tagit en genväg. Därför är det onödigt att falla för impulsen att köpa tidningen som t.ex. lovar dig fem kg minus på fem veckor.

Inför 2018 tycker jag att vi alla bryter våra invanda mönster kanske genom att införa en stund av meditation varje dag. Att sitta med sig själv (om nu aldrig som Ferdinand men..)  börja där! Eller genom att införa fysisk träning om du är den som sitter och luktar på blommorna 75% av tiden. Analysera vad du stoppar i dig och hur stressar det din kropp?

Allt kan man tyvärr inte påverka själv. Min vän hade drabbats av en cancer som hon var allt för ung för, där hade ingen meditation i världen hjälpt. Men visst skäms jag lite över att inte försöka påverka det jag faktiskt kan påverka själv. Det viktigaste vi har är hälsan och därför blir mitt nyårslöfte inför 2018 till mig själv att Må bra och ta ansvar.

 

Lucka 24

Julafton ❤️

Se till att komma hem till dig själv någon gång under dagen. Sätt dig 10 min med ögonen fast och följ ditt andetag. Sitt så tills du känner energin förändras i kroppen.

❤️ God Jul och Gott Nytt År ❤️

Lucka 22

Spotify säger att den låt som jag har spelat mest under hela 2017 är Battle of quadesh och javisst jag gillar verkligen den låten.

Lucka 21

Nu börjar det närma sig julafton och jag gissar att många inte riktigt hinner med nu …

Själv har jag fullt upp med att planera det vegetariska/veganska julbordet. Tänkte experimentera lite i år och göra en vegetarisk julskinka så i Lucka 21 bjuder jag på ett recept för den trots att jag ännu inte själv har testat. Jag hoppas att ni som testat kan bjuda mig på lite tips i dag ❤ (jag kommer att behöva det).

 

INGREDIENSER:

4 dl Vetegluten
0,5 dl Sojamjöl
200 gram Tofu
2,5 dl Vatten
2 msk Tomatpuré
1 tsk Grovmalen svartpeppar
1 tsk Vitlökspulver
1 tsk Lökpulver
1 tsk Rökarom
1 tsk Salt
1 tsk Paprika
1 msk Grönsaksfond
1 msk Olja
1 msk Ljus sirap alt. agavenektar

BULJONG:

1 st Tärning grönsaksbuljong
1 msk Grönsaksfond
7 dl Vatten
1 tsk Grovmalen svartpeppar
1 dl Tomatjuice eller passerade tomater
1/2 tsk Rökarom

GÖR SÅ HÄR:

Blanda vetegluten och sojamjöl för sig i en bunke. De övriga ingredienserna placerar du i en mixer eller hushållsmaskin. Mixa ingredienserna tills du får en jämn fin smet, och tofun upplösts helt. Blanda ner de blöta ingredienserna i veteglutenet och rör om hastigt med en gaffel tills allt är väl blandat.

Knåda degen i 5 minuter eller tills den blivit fast och fin och lite gummiaktig. Låt degen sedan vila i 15 minuter. Blanda under tiden ingredienserna till buljongen i en hög kastrull som kan täcka skinkan.

Linda in degen i en silduk – eller annan textil som du kan koka skinka i – och knyt åt sidorna som en stor smällkaramell. Koka upp bjuljongen och sänk försiktigt ned knytet i kastrullen. Låt skinkan sjuda i 2 timmar. Vattnet skall vara så varm att det ångar men inte så att det kokar kraftigt. Du känner att skinkan fått en ordentlig fasthet när den är klar.

Lyft sedan upp skinkan och låt den svalna ordentligt. Nu kan skinkan skivas upp som pålägg, användas i matlagning eller griljeras med söt senap och ströbröd. Tänk på att gluten blir fastare ju längre du tillagar det. Så stek eller ugnsgrilla på hög värme under kortare tid istället för tvärt om. Smaklig måltid!

Jag har hittat receptet här. Har absolut ingen aning om huruvida detta är det enklaste och bästa sättet så om du har ett bättre alternativ hoppas jag på hjälp 🙂

 

 

 

Övriga godsaker på vårt julbord kommer att vara Sojacross köttbullar, rödbetsbollar, grönkålsbollar och potatissallad. Vegansk gräddstuvad grönkål är också supergott.

Vi kommer ju också att ha et traditionellt julbord med skinka och sånt som hör julen till för alla köttisar. Det traditionella julbordet är ju inte en utmaning på samma sätt som det vegetariska är.

Så hörrni kom igen nu och tipsa mig om en massa godsaker 🙂