Semester

Min semesterdag har jag tillbringat på X antal loppisar i både Kokkola och Jeppis. Kom hem med 0 st fynd, lycklig över att egentligen inte behöva något alls. Jag skulle däremot behöva rensa bort lite kläder från mina egna skåp. Eller varför inte en klädbytardag?

Annonser

Känner du stress av att ta det lugnt?

Temat för kvällens YinYoga var Pranayama. Prana betyder livskraft på sanskrit och ayama betyder att förlänga. Att förlänga och fördjupa andetagen gör att vi aktiverar vårt parasympatiska nervsystem, når bromsen i kroppen.

Det behövs verkligen idag då allt bara går snabbare och snabbare. Vår gaspedal i kroppen lämnar på. Vårt sympatiska nervsystem triggas hela tiden och sen undrar vi varför vi får konstiga symptom. Allt hänger ihop.

I öst tror man att vi är född med ett förutbestämt antal andetag. Genom att förlänga, fördjupa och få ner antalet andetag så förlängs livet.

Vetenskapligt sett så handlar det om vårt autonoma nervsystem.

Same same 😊

När man är riktigt stressad och har varit det länge kan gaspedalen fastna i gasläget och då är det inte lätt att slappna av. Det kan till och med vara så att man inte vill. Kanske känns det obehagligt bara att andas.

Då är det bra att komma ihåg att man inte behöver sitta länge eller prestera något på annat sätt. Till först kan det faktiskt räcka med att lyssna på de egna andetagen utan att påverka.

Ett tips är ju att gå på en yogaklass och sätta sig i ett hörn längst bak. Så gjorde jag för många år sedan.

Vem vill bli min träningskompis?

Sitter i solstolen och läser tidningen Topp Hälsa. Sommaren känns idag inte allt för långt borta. Äntligen. För mig betyder våren också mindre arbetsresor. Mera plats för bra rutiner och träning.

Så mera inspirerad än på länge sitter jag här och läser om hur systrarna Kallur gör för att må bra. Som ni ser rekommenderar de att man ingår en träningspakt med någon.

JAA men det vill jag ! Vem har lust att styrketräna på morgnarna och testa olika roliga pass på kvällarna? Det är såå mycket lättare och roligare om man är flera.

Jag har verkligen slarvat med gymmet den senaste tiden och det är inte bra för varken ryggen eller humöret.

Gladtid

Sitter och ser på löven som nån borde räfsa men tänker att jag inte har tid, är upptagen med att vara glad. Äntligen.

När vi är glada borde vi ta oss tid för att vara det i lugn och ro. Inte göra något annat samtidigt, bara vara glad. Tror det är viktigt.

Tränar du mycket och lämnar ofta bort stretchen?

Skador och ökad risk för skador beror ofta på att det finns en obalans i kroppen.

  • Obalans mellan vila och träning
  • Obalans i styrka och flexibilitet
  • Obalans mellan kroppens framsida och baksida, t. ex. Mellan quadriceps styrka och gluteus styrka eller mellan höftböjarens smidighet och hamstrings styrkan.
  • Obalans mellan vänster och höger sida
  • Obalans mellan övre och nedre delen av kroppen.

Skälv har jag hittat flera obalanser i kroppen nu i vår och försöker aktivt jobba bort dem.

Tränar du mycket men kanske inte så varierat och lämnar ofta bort stretchen?

I så fall rekommenderar jag även dig att komma med på vårens vinyasa flow kurs. Vi kommer förutom att flowa även att testa kroppen på olika obalanser för att bli medveten om våra svagheter.

Energibank

Det är viktigt att hitta en egen energibank. När du ger bort energi behöver du fylla på. Sällan är energibanken gömd mellan kuddarna i soffan framför skärmen. Ofta är skärmar energitjuvar.

Kom hem sent idag och tänkte att det är en Yin-dag men efter att ha strövat runt nere vid sjön ( och tvättat båten) blev det solhälsningar och lite vinyasa.

Äntligen är det öppet vatten 💙

Dagens viktigaste yogastund

Hej och hå! Jobbar man heltid och har ett fartfyllt arbete är det inte självklart att allt går som på Strömsö och att yogan blir gjord samma tid varje dag.

Idag fick jag riktigt ta mig själv i örat och andas. Sen kunde jag skratta åt mig själv. Kanske var det dagens viktigaste yogastund. Där i bilen, påväg hem efter datorn som jag glömt på köksbordet. Klockan var 7.40 och mitt möte började kl 8.00. Långa djupa andetag och jag riktigt kände hur hela kroppen slappnade av. Sen hade jag mitt skype möte hemma vid köksbordet och körde efter mötet lugnt och fint tillbaka till jobbet.

Yoga till fågelsång

vimeo.com/3317664

Söndag på en måndag, det gillar vi. Så skönt med extra lediga dagar. Rullar ut mattan på terassen och gör några långsamma vinyasor. Fåglarna kvittrar och Ragge vaktar mig. Min Yogautmaning kunde inte börja bättre än så här.

Hur har det gått för dig i dag, har du yogat ? Om du inte har yogat på länge ska du börja försiktigt. Tänk på att verkligen göra varje rörelse medvetet. Ha inte bråttom, rör dig fokuserat i takt med andetagen. Allt är bättre än inget. Hitta dig själv där du är i dag, acceptera och jobba dig framåt, en liten bit varje dag.

Många ogillar solhälsningar och tycker att de är ett nödvändigt ont. Är du en av dem ? Jag har varit där men har jobbat fram en rätt OK relation till solhälsningar. För mig blir det som en meditation i rörelse och inget får energierna att röra på sig så som solhälsningar.

Tycker du att det är tråkigt att yoga själv rekommenderar jag verkligen dig att komma med på Vinyasa Flow kursen som startar 6.5 kl 19.45 på GymKampen. Anmäl dig till annica@annica4you.co

Återupplivar bloggen

Efter en lång paus så har jag bestämt mig för att blåsa liv i bloggen igen. Den kommer kanske inte varje dag att handla om yoga på mattan, kanske mera om yogan utanför mattan. För att få liv i den igen ska jag försöka posta ett inlägg varje dag 21dagar framöver.

Samtidigt startar jag min egen utmaning ”Yoga varje dag” som också kommer att pågå 21 dagar. Jag behöver en spark i baken för att verkligen få rutin på min träning. I vinter har jag yogat för att hantera min stress, mina många resor och mina tusen tankar. Nu i vår vill jag också yoga för energi, styrka och balans.

Jag hoppas att ni hänger med i morgon och kanske samtidigt tar tillfället i akt för att få igång er egen träning.

Befriande kravlöshet

Nu är sommarklänningarna, bikinisarna och yogamattan nerpackade i väskan. Cavan är slut och jordgubbarna uppätna. I morgon kl 5 startar resan hem.

Samtidigt som jag längtar efter rutiner och vardag så sörjer jag redan den här befriande känslan av kravlöshet. Inga dead lines, tåg eller flyg att passa. Trassligt hår och inget smink.

Kanske kan man acceptera en övergångs period? Undrar vad kollegorna säger om trassligt hår, inget smink och faktiskt obokade hotell (japp det kom jag på i natt, att jag inte har bokat hotell till nästa veckas jobbresa) Min hjärna har tydligen redan börjat förbereda jobbet.